نعيش حاليا في أوج فصل الشتاء، حيث الطقس شديد البرودة وحرارة أجسامنا دائما منخفضة، ما يتطلب منا تناول أطعمة ومشروبات تساعد على تدفئتنا.
ليس هذا فحسب، بل إن كثير من الناس يقعون فريسة سهلة للإنفلونزا الموسمية في الشتاء أيضا، ولهذا من الضروري الاهتمام بنظامنا الغذائي والاتجاه نحو الأطعمة الغنية بالفوائد التي تساعد الجسم على الاحتفاظ بدرجة حرارته في مستوى متوسط.
من المعروف أن الطقس البارد يؤثر على أجسامنا، إذ يتغير تفضيلنا للطعام والتمثيل الغذائي وحتى مستويات الطاقة بشكل كبير في الشتاء، لكن من المهم معرفة أن سر البقاء بصحة جيدة خلال هذا الفصل هو النظام الغذائي.
هناك عوامل أخرى مهمة تساعد في هذا أيضا، مثل: تجنب الخروج في الجو البارد والاحتماء داخل المنزل، وارتداء ملابس ثقيلة، وتناول مشروبات ساخنة باستمرار.
في هذا السياق، من الضروري أيضا تجنب الأخطاء الأكثر شيوعًا التي نرتكبها أثناء تعديل النظام الغذائي خلال فصل الشتاء، بحيث نحدث توازنا بين جميع العناصر.
ويجب أن تتضمن وجباتنا أهم 5 مكونات هي: الكربوهيدرات (الحبوب الكاملة)، البروتين، الخضروات سواء الورقية مثل السبانخ أو الجذرية مثل البطاطا الحلوة، والفاكهة، وأخيرا المكسرات والفواكه الجافة.
نستعرض قائمة بأهم الأطعمة والمشروبات الغنية بالفوائد الصحية والتي تمد الجسم بالطاقة وتناسب برودة فصل الشتاء.
.jfif)
تعليق