اهمية الانظمة الغذائية لصحة العظام و الغضاريف

عند التأمل في أجسادنا خصوصًا في قدرتنا على الوقوف، المشي وأداء الحركات المتنوعة والمختلفة، لابد من التركيز على أن أحد أسس ذلك هو وجود العظام والغضاريف، فالعظام هي التي تدعم الجسم وتثبت العظام، كما تحمي مختلف الأعضاء الداخلية، ويجب الحرص على بناء عظام صحية وقوية منذ الصغر.

أما الغضاريف فهي الجزء الأهم في المفاصل وبالحفاظ على صحتها فأنت تحمي نفسك من الألم والالتهابات، لذلك فإن أول ما يمكن به هو الاهتمام بصحة العظام والغضاريف عن طريق الغذاء، وفيما يأتي مجموعة من الأطعمة الضرورية لذلك.

ما هي علاقة فيتامين د بصحة العظام والغضاريف؟ يعد فيتامين د صاحب الدور الأهم والرئيس لصحة العظام والغضاريف، فهو الذي يساعد الجسم على امتصاص الكالسيوم، كما يعمل على دعم العضلات الضرورية لتجنب السقوط، وفي حال عدم الحصول على الكميات الكافية من هذا الفيتامين يُصبح الشخص أكثر عرضةً لكسور العظام عند التقدم بالسن، فالأطفال يحتاجونه لتكوين عظام قوية، والبالغون بحاجته للمحافظة على قوة عظامهم، وتبلغ الحاجة اليومية منه.

فلا داعي للقلق إن كنت لا تستطيع التعرض للشمس بصورة كافية، فتناول الأطعمة الصحية السابقة يساعدك على أخذ فيتامين د للحفاظ على العظام والغضاريف.