أفضل وقت للتعرض إلى الشمس.. اكتشف تأثيرها على الحالة المزاجية

أفضل وقت للتعرض للشمس

 أفضل وقت للتعرض إلى الشمس.. اكتشف تأثيرها على الحالة المزاجية

يحرص البعض على التعرض لأشعة الشمس بصورة يومية، لما لأشعتها من فوائد صحية تؤثر على صحة الجسم، فما هو أفضل وقت للتعرض إلى الشمس وأشعتها؟
وجرت العادة على أن أفضل وقت للتعرض إلى الشمس في الفترة منالصباح الباكر وحتى الساعة 12 ظهراً، أو تأجيل التعرض إلى الشمس لما بعد فترة الظهيرة أي ما بعد الثالثة عصراً، لكن هل هذا صحيح؟ لنتعرف معاً.

وفقاً للموقع الرسمي لمعاهد الصحة الوطنية (NIH) فإن أفضل وقت للتعرض لأشعة الشمس في الفترة من الساعة العاشرة صباحاً، وحتى الواحدة ظهراً. ومن ناحية أخرى، فالتوصية الشائعة بتجنب التعرض لأشعة الشمس في الفترة من الساعة 10 صباحاً وحتى الرابعة عصراً قد تكون خاطئة.

وتكمن فائدة أشعة الشمس الصحية، في كونها تمد الجسم بفيتامين د، الذي يعزز من صحة المناعة، والصحة النفسية، وحسب موقع (Health Line) الطبي فيمكن اختصار فوائد أشعة الشمس فيما يلي: تعزيز الصحة النفسية: فمع قلة التعرض لأشعة الشمس تقل مستويات السيترونين الذي يؤثر على الحالة المزاجية، ويزيد من فرص الإصابة بالاكتئاب، لهذا تزيد فرص الإصابة بالاكتئاب في فصل الشتاء.

 الحصول على فيتامين D: فتعرض الذراعين واليدين لمدة 5-15 دقيقة يومياً لأشعة الشمس، تزيد من مستويات فيتامين د في الجسم، الأمر الذي يعزز من صحة العظام، وتقليل فرص الإصابة بهشاشة العظام، أو لين العظام.

الوقاية من السرطان: على الرغم من أضرار الأشعة فوق البنفسجية التي قد تصيب الجسم بسرطان الجلد، إلا أن أشعة الشمس تقلل من فرص الإصابة ببعض الأمراض السرطانية، مثل: القولون، والغدد الليمفاوية، والمبيض، والبنكرياس، والبروستات.

الشفاء من بعض الأمراض: أثبتت بعض الدراسات دور أشعة الشمس في علاج بعض الأمراض، وتخفيف أعراضها الجانبية، لعل أهمها: التهاب الأمعاء، التهاب الغدة الدرقية، التهاب المفاصل الروماتويدي، الذئبة.

وعلى الرغم من فوائد أشعة الشمس لسلامة الصحة العامة، والوقاية من الأمراض، وتعزيز النشاط البدني، فحسب موقع (Web MD) الطبي إلا أن أشعة الشمس قد تضر الجسم مسببة بعض الأمراض ومنها، الإصابة بالتصبغ غير الموحد والإصابة بالنمشة الشفوية وظهور النمشة الخشبية وظهور الكلف الشمسي وتبكل الجلد أعلى الرقبة والصدر وظهور النمش الشمسي على الجبهة وظهور النمش الشمسي على الظهر.