التغذية أهم عنصر لاستمرار الحياة، فإن كانت تغذيتنا سليمة حتما ستكون صحتنا كذلك، في هذا الصدد سوف نتعرف على أبرز فوائد التغذية المتوازنة، مع تقديم نصائح للمحافظة على الصحة الجيدة.
دعونا نعرفكم بمفهوم التوازن الغذائي، التوازنُ الغذائي هو حالةٌ صحيةٌ يجب أن تكون فيها أغذيتنا تتوفر على كافةِ احتياجات الجسم من الطعام، مع الحرص على عدم اقتصارهِ أو افتقارهِ لمادةٍ غذائية معينة. تتحقق التغذية متوازنةً في حال احتواء الغذاء على كافَّة احتياجات الجسم من مختلف المجموعات الغذائية بأنواعها المتعددة مثل: الفيتامينات، البروتينات، الكربوهيدرات، الدهون النباتية والحيوانية والزيوت، والمعادن الأملاح المختلفة.
و تعتبر التغذية الصحيّة من الأمور المهمّة للحفاظ على الوزن المثالي، وخاصّةً إذا أرفقنا بالنشاط البدني؛ الشيء الذي يساعد على الحفاظ على قوّة الجسم وصحته. فوائد التغذية المتوازنة متعددة هي فوائد التغذية المتوازنة، من بينها نذكر الآتي:
الوقاية من الأمراض تعتبر التغذية الصحية أحدَ أهم الوسائل لتجنب حدوث الأمراض الناتجة عن زيادة مستوى بعض المواد الغذائية في أجسامنا، فكما هو معروف فإنَّ زيادةَ الدهون بالجسم عن مستواها الطبيعي يؤدّي إلى حدوث العديد من الأمراض، على سبيل المثال: أمراضِ الضغطِ والسكري، والجلطات الدموية والسكتات الدماغية والجلطات القلبية، وغيرها من الأمراض الأخرى.
زيادة نشاط الجسم تساعد التغذية السليمة في زيادة نشاط الجسم وحيويته نظراً لاستهلاكِ جميع المواد الغذائية التي يحصل عليها جسم الإنسان من الغذاء الصحي. وذلك راجع لكون المواد الغذائية تقدَّمُ بحسب حاجةِ جسم الإنسان لها، أي بدون زيادةٍ أو نقصانٍ، الشيء الذي يجعل أعضاء الجسم يزداد نشاطُها وطاقتها. النمو الطبيعي للجسم يؤدّي عدم توازن الأطعمة الغذائية إلى وجود عَوز ببعض العناصر الضرورية للنمو الطبيعي للإنسان عامة، و في مراحل النمو الأولى عند الأطفال خاصة.
وهذا ينعكسُ سلبا على الطول والوزن وحجم الأعضاء. الشعور النفسي الجيد تلعب بعض المواد الغذائيةِ دوراً مهما على مستوى الانعكاساتِ الجسدية على الحالة النفسية للإنسان، نظراً للارتباط الوطيد بينهما، وكذلك باعتبار أن أعضاء الجسم تتأثر تأثّراً ملحوظا بالطعام حسب نوعيته و شكله. على سبيل المثال قد يؤدي نقص الفيتامينات الضرورية إلى الوقوع في اضطرابات نفسية وقلق نفسي والدخول في حالة عصبية ما، لذا يعتبرُ الطعام المتوازن الذي يسدُّ ذلك العوز سبباً هاما لتجنب هذه الاضطرابات النفسية، واستبدالها بحالةٍ من الأمان والشعور النفسي الجيد.
فقدان الوزن تساعد التغذية الصحية في فقدان الوزن الزائد المؤدي للسمنة، والحفاظ على الوزن الطبيعي للإنسان، وبالتالي تُقلل من خطر الإصابة بالأمراض الناتجة عن السمنة مثل مرض الكوليسترول، والروماتيزم، وارتفاع ضغط الدم، وأمراض المعدة والقلب.
.jfif)
تعليق