تعرف على أفضل الأطعمة لصحة المفاصل والعظام

يمكن أن تتأثّر مفاصل الجسم وصحتها بالأطعمة الت يتم يتناولها، فقد يساعد اختيار نظام غذائي معيّن في المحافظة على قوّة المفاصل والعظام التي تدعمها، وتقول أخصّائية التغذية الرياضية نانسي كلارك، "إنّ اتّباع نظام غذائي محتوي على مضادات التهاب طبيعية سيساعد المفاصل، ويجب الاتجاه إلى تناول أطعمة أكثر طبيعةً مع تجنّب تلك المقلية والمعالجة والدهون غير المشبعة التي تزيد من الالتهاب.

أطعمة حمية البحر الأبيض المتوسط لقد تبيّن أن حمية البحر المتوسط تقدّم فوائد صحية مختلفة، وقد يشابه بعضها خصائص الأدوية غير الستيرويدية المضادّة للالتهاب، وتكمن فوائد حمية البحر الأبيض المتوسط في خفض ضغط الدم. حماية الجسم من الأمراض المزمنة التي تتراوح من السرطان إلى السكتة الدماغية. الحدّ من الالتهاب، ممّا يساعد في الوقاية من التهاب المفاصل. إنقاص الوزن، ممّا يمكن أن يخفف من آلام المفاصل الناتجة عن الوزن الزائد.

ماذا تحتوي حمية البحر المتوسط من أطعمة،  يختلف ذلك باختلاف الدول والأنظمة الغذائية التي تتبعها، ولكن تحتوي جميعها على نسب عالية من الأطعمة النباتية الصحية ومنخفضة نسبيًا من الأطعمة الحيوانية، كما ويُوصى بتناول الأسماك وغيرها من المأكولات البحرية مرتين في الأسبوع على الأقل، ويجب أن تنطوي هذه الحمية على الأطعمة الآتية الصحية وغير المصنّعة والتي مكن إضافتها بكل سهولة إلى النظام الغذائي اليومي.

تفيد حمية البحر الأبيض المتوسط في تعزيز صحة المفاصل؛ بسبب احتوائها على مجموعة متنوعة من الأطعمة الصحية، إلّا أنّه يجب تناول هذه الأطعمة باعتدال واستشارة أخصائي التغذية في حال هناك رغبة بتقديمها للأطفال، ومن الضروري الابتعاد عن الأطعمة التي تسبب حساسية للشخص. أحماض أوميجا 3 الدهنية تمتلك أحماض أوميجا 3 الدهنية خصائص مضادة للالتهابات، وبالتالي يمكن أن تساعد في تخفيف التهاب المفاصل الروماتويدي، وهو نوع من أنواع التهاب المفاصل الذي يحدث نتيجة مهاجمة الجهاز المناعي في الجسم للمفاصل غن طريق الخطأ، وإنّ أفضل مصادر لهذه الأحماض.